Вправи для формування правильної постави.

 Комплекс №1

 1.В. п - стоячи біля стіни, торкаючись потилицею, спиною(лопатки чи плечі) сідниці чи п'ятки. Де запам'ятовує це положення і не порушуючи йог робить крок вперед, в сторону і повернутись у в. п. При повторі вправа ускладнилася (більше кроків, напрямок).

2.В. п. теж. Присісти з вірною осанкою не перестаючи торкатись стіни потилицею і тулубом .

3. Стоячи біля стіни з вірною осанкою виконуємо різні рухи, наприклад, рухи вгору, в сторони, вперед, за пояс помалу підняти зігнуту в коліні праву ногу, охопити руками і притулити до тулуба теж іншою ногою.

Вправи з утриманням на голові різних предметів (дерев’яні кільця, мішечки вагою 200- 300 г , наповнені дрібним камінцями ). Це допомагає розвивати статичну витривалій м'язів шиї і тим допомагає вірному положенню голови і тіл;

Комплекс №2

1. В. п. - біля стінки. Покладіть мішечок на голову (нижні край носа і вушних отворів знаходиться на одні горизонтальній лінії ). Поперемінно руки в сторони, і пояс, вільно вздовж тулуба, проти в заданому напрям* до протилежної стіни і назад, обійти стілець, і стіл.

2. З предмету на голові, присісти, сісти на підлогу, встати на коліна і знов повернутися у в. п.

3. З предметом на голові встати на стілець і зійти з нього. Вправи на рівновагу направлений нате щоб при будь-яких рухах утримувати хребет в вірному положенні.

Комплекс №3

 1. Стоячи поперек гімнастичної палиці, ноги разом перенести вагу тіла вперед на носочки і потім назад на п'ятки .

Повторити декілька разів. З місця не сходити, рівновагу зберігати. При ускладнені завдання виконується на підвищеній опорі (табуретці, стілець, лаві).

2.  Балансування з предметом на голові, стоячи на гімнастичній палиці, яку покласти на дві гантелі(на відстані 60см)

3. Балансування на дошці (довжина 15-30см) яку поклали на гантелі. Підтримуючи вірне положення тіла .